Escuela Solo YOga
CURSO I.- Las Bases del Yoga ....
Objetivos:
Dar conceptos básicos sobre la filosofía del yoga, y la relación de cuerpo y mente. Conocer como funciona el cuerpo y como cuidarlo entendiendo la anatomía y su alineación en las diferentes posturas del yoga.
Objetivos específicos:
- Que el practicante conozca las raíces del yoga y sus diferentes enfoques.
- Que el practicante aprenda los movimientos de la columna vertebral y de las articulaciones
- Que maneje el concepto de espalda neutra y posturas para la alineación de espalda.
- Que el practicante conozca la clasificación de los diferentes tipos de posturas y los principios básicos para su ejecución.
- Conocer la aplicación del Surya Namaskar o “saludo al sol” y sus diferentes variantes.
- Que el practicante aprenda las diferentes versiones de cada postura y el uso básico de herramientas de apoyo como sillas, paredes y cinturones, para facilitar su ejecución o para profundizar en su perfección.
- Sentir y entender la respiración natural y practicar las secuencias tradicionales
- Darse cuenta de su relación cuerpo/mente.
Dirigido a:
A personas que deseen establecer un contacto más estrecho con su cuerpo, enfocándose en fuerza y flexibilidad en equilibrio. Personas que busque entender su respiración y disminuir su estrés. Alumnos y maestros que se relacionen directa o indirectamente con actividades corporales (deportes, danza, artes marciales, etc.) y a alumnos de yoga de cualquier nivel que deseen profundizar en su conocimiento y práctica.
Modulo I
- Yoga. ¿Que es?
- Las 4 ramas del yoga
- Practica de yoga en sillas
Modulo II
- La grafica del Astanga.
- La columna y sus curvaturas
- Posturas con la espalda neutra: dandasana, adhomuka svanasana, utthita/supta hasta padangustasana 1,2 y 3, virabadrasana 3, etc.
Modulo III
- La gravedad y la 3ª ley de Newton
- Anatomía de los pies y fuerza de rebote (padabanda)
- Alineación en tadasana (postura de pie)
- Posturas de pie: vriksasana, garudasana, trikonasana y parivritatrikonasana, parsvakonasana y parivrita parsvakonasana, ardhachandrasana y parivrita ardhachandrasana.
Modulo IV
- Pranayama. Anatomía de la respiración
- Esqueleto axial y apendicular y tipos de movimientos de las articulaciones.
- Posturas de pies (segunda parte): virabadrasana 1,2 y3. Parsvotanasana, uttihita hasta padangustasana 1,2,3,4 y urdvaprasarita ekapadasana, prasarita padotanasana y uttanasana
Modulo V
- Pranayama. Practica de una secuencia completa
- Posturas de extensión: urdvamukha shalabasana, danurasana, bujangasana, urdvamuka svanasana, purvotanasana, ustrasana.
Modulo VI
- Surya Namaskar
- Posturas invertidas: Sirsasana (parado de cabeza), sarvangasana y halasana.
Modulo VII
- Certificación. Examen teórico-practico
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