---------------
Las clases de Hatha Yoga están basadas en el sistema de B:K:S: Iyengar y las enseñanzas de Dona Holleman. Este método pone énfasis en la alineación precisa del cuerpo y un balance entre fortaleza, flexibilidad y equilibrio. Por medio de posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y la atención consiente se armoniza cuerpo y mente. Las asanas se adaptan a tus necesidades, sin que la flexibilidad sea un requisito.
Yoga 1:
Se explican las bases anatómicas y de alineación necesarias para el avance firme en el yoga. Recomendada para todo alumno de nuevo ingresoYoga 2 :
Práctica de posturas que implican mayor descubrimiento de los limites de la flexibilidad y fuerza de cada quien, escuchando y respetando el cuerpo.Yoga 3 :
Práctica de posturas avanzadas del yoga sillabus de Dona Holleman. Requisitos: sirsasana (parado de cabeza), padmasana (florr de loto) y urdhva danurasana (arco).Yoga prenatal:
Posturas que ayudan a liberar la tensión de la espalda y fortalecen las piernas. Se enseñan técnicas de respiración que ayudan a relajar.
Yoga dinámico:
Clase de trabajo cardiovascular, donde se practican asanas combinadas con el saludo al sol y algunos movimientos que ayudan a la respiración, donde se reta la flexibilidad y la resistencia.
Anti-estrés:
La respiración suave y las posturas con apoyos de sillas y cobijas, restauran el nivel de energía y dan un profundo efecto relajante del sistema nervioso.
Clases privadas:
Se adecuan a las necesidades y objetivos personales, en el salón de yoga o en la comodidad de su casa u hotel.
Horarios 2012
CLASES EN CENTRO HOLISTICO:.
Ocampo 714-A Tel 128-5090 ...........................
 |
 |
 |
 |
 |
 |
7:00 |
Yoga 1
|
Yoga 1 |
|||
8:00 |
Yoga 1 |
Yoga 2 |
Yoga 1 |
Yoga 2 |
Dinámico |
Yoga 3 |
|||||
|
|||||
7:00 |
|||||
8:00 PM |
Yoga 1 |
Yoga 1 |
Antiestrés |
.
CLASES EN: Estudio Shanti
BELISARIO DOMINGUEZ #208 E/5 DE MAYO.
Cel. 612 183-2183
|
|
|
|
|
|
9:30 |
Yoga 1 |
Yoga 1 |
|||
10:45 |
Prenatal |
Prenatal |
|||
|
|||||
6:00 |
Yoga 1 |
Yoga 1 |
|||
SABADO 9:am. Meditación guiada.
Costos (pesos mexicanos)
Mensualidades
• 8 sesiones $ 400
• 12 sesiones $ 600
• Clases ilimitadas $ 750
• Cupón por 10 clases $ 600
• Clase suelta $ 80.....
Sugerencias para la práctica
• Ponga en práctica su sentido común.
• Procure evitar comidas pesadas antes de la práctica, dé un tiempo razonable para su digestión. Lo ideal es llegar al la clase con el estomago vacío.
• Evite el uso de anteojos, al igual que joyas y relojes esto le permitirá libertad de movimiento. Apague su celular.
• La tolerancia máxima de entrada es de 10 minutos. Si requiere salir de clases antes de que ésta finalice, por favor avise al llegar.
• Si siente algún dolor o malestar antes o durante la clase, hágalo saber a su maestro.
• La ropa deberá ser cómoda pero ajustada, para observar la correcta alineación del cuerpo.
• Los beneficios de las asanas o posturas se obtienen mejor después de un baño.
• Es natural que al comienzo no tenga dominio sobre las asanas. Tenga paciencia y sinceridad de propósitos. El secreto del yoga es la perseverancia.
• No se deben practicar posturas invertidas o muy vigorosas en las siguientes circunstancias: menstruación, presión alta, problemas del corazón, glaucoma o desprendimiento de retina.
